Il primo passo è certamente prevenire le possibili infezioni respiratorie virali e batteriche, più comuni in inverno e durante gli assembramenti familiari o sociali. Vaccinarsi seguendo il calendario vaccinale concordato con il proprio medico curante o specialista è una strategia di difesa cruciale poiché consente di ridurre il rischio di complicazioni gravi soprattutto per i soggetti fragili.

Per limitare ancor di più l’insorgere di infezioni respiratorie non dimenticare mai l’igiene delle mani un gesto semplice ma fondamentale per limitare la diffusione dei germi e virus. Lavarsi le mani frequentemente con acqua e sapone o usare un gel igienizzante è essenziale prima dei pasti e dopo aver tossito o starnutito.

C’è aria di festa?!

Sì… e può essere meno salutare del previsto. L’inquinamento domestico, infatti, è un fattore di rischio spesso sottovalutato. Candele profumate, incensi e camini accesi sono suggestivi ma possono rilasciare particelle sottili, irritanti per le vie aeree, che peggiorano i sintomi in tutte le persone sensibili o con patologie croniche. È buona norma arieggiare regolarmente gli ambienti anche solo per pochi minuti al giorno per garantire un ricambio d’aria fresca.

La cucina italiana sarà anche patrimonio UNESCO, ma se hai una malattia respiratoria ricorda che l’alimentazione e l’idratazione giocano un ruolo chiave nella salute dei tuoi polmoni. L’eccesso di cibo pesante e alcool può influenzare negativamente la funzione respiratoria e le difese immunitarie dell’organismo. Mantenere il corpo ben idratato bevendo molta acqua aiuta a fluidificare il muco presente nelle vie aeree e a facilitare la respirazione mentre una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura sostiene il sistema immunitario contro gli attacchi virali.

Infine, è bene ricordarsi di non saltare o modificare le assunzioni di farmaci inalatori o altre terapie prescritte dal proprio specialista, anche se ci si sente bene lo stress e i cambiamenti di routine tipici delle feste possono innescare riacutizzazioni, quindi la costanza è la tua migliore alleata.

Prendersi cura del proprio respiro in questo periodo non è un atto di rinuncia ma un regalo che facciamo a noi stessi per goderci appieno la magia delle feste.

La Redazione

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